About
Hi, ich bin Friederike,
angehende Alexander Technik Lehrerin und Oboistin im Staatsorchester Mainz.
Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch
Wer bin ich, wenn ich all das loslasse, was ich nicht bin?
My StoryHi, ich bin Friederike, professionelle Musikerin im Staatsorchester Mainz und ich beschäftige mich seit gut 14 Jahren mit Mentaltraining und Körperarbeit. Seit 2023 mache ich die Ausbildung zur Alexander Technik Lehrerin bei der Alexander Alliance Europe. Die ersten Schritte haben mich von der Folkwang Hochschule in Essen über Hamburg nach Dorsten geführt. Die Faszination wurde immer größer und ich war 2025 neben der Ausbildung auch vier Wochen in Boston bei Tommy Thompson, einem Lehrer der 2. Generation, sowie beim großen Kongress in Dublin.
Während meines Jungstudiums für Oboe haben mir die Alexander Stunden so manches Mal mehr „gebracht“, als der eigentliche Unterricht. Da entstand der Traum, eines Tages ein Leben als Orchestermusikerin mit dem Coaching für andere zu verbinden. Ich bin so dankbar, dass ich diesen Traum im Staatsorchester Mainz leben darf und sich nun die Alexander Technik langsam immer mehr dazu gesellt.
Man würde denken, das geht doch nicht gleichzeitig…doch! Ohne zu übertreiben kann ich sagen, dass mich diese Ausbildung auch zu einer besseren Musikerin macht. Ich klinge mehr „nach mir“, statt nach einem Ideal zu streben. Meine Haltung und Atmung passe ich immer wieder voller Neugierde an. Auch die musikalische Verbindung zu den Kolleg:innen im Orchester und den Sänger:innen auf der Bühne nehme ich viel besser wahr. Konzerte und Vorstellungen machen noch mehr Spaß, und ich komme viel schneller und leichter beim Üben zurecht.
Bin ich deswegen nicht mehr nervös? Nein. Bin ich nie wieder verspannt nach einem langen Abend? Nein. Habe ich immer noch gute und weniger gute Tage? Auf jeden Fall. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht um Neugierde und die Frage, wie ich mich selbst gut unterstützen kann, bei dem was ich (gern) tue.
Genau davon möchte ich etwas weiter geben. Du bist willkommen, egal mit welcher Aktivität oder „Sorge“. Das mindful body coaching ist keine Therapie oder Heilung, sondern eine Einladung, Frieden zu finden, mit dem was jetzt gerade ist.
Random facts
Ich starte am liebsten mit einem Kaffee und einer Yoga Praxis in den Tag.
Ich war mit Huskys in Schweden unterwegs, ohne Strom und fließendes Wasser.
Ich kann Einrad fahren. Vorwärts und rückwärts.
Seit fünf Jahren mache ich Ashtanga Yoga, kann mittlerweile beide Beine hinter den Kopf klemmen, aber immer noch keinen Klimmzug.
Ich mische dilettantisch aber lecker im Sauerteig Game mit.
Oboe - zwischen Liebe zum Klang und Verzweiflung auf der Suche nach einem guten Mundstück.
Mein Weg zu Alexander Technik
Meine erste Stunde in der Alexander Technik hatte ich mit 17 Jahren.
Und ich erinnere mich noch genau daran, was ich damals über den Lehrer gedacht habe:
„Ein Lächeln über beide Ohren hinaus und diese entspannte, authentische Haltung- der schwebt ja fast! Das wünsche ich mir auch.“
Damals wusste ich noch nicht, dass mich diese Arbeit viele Jahre später selbst begleiten und prägen würde.
Ich war selbst lange eine typische „Stress-Sitzerin“:
Hohlkreuz, hochgezogene Schultern, ständige Spannung im Körper.
Und dann gab es diesen Moment nach einer Stunde, den ich nie vergessen habe: Mein Kopf fühlte sich plötzlich nicht mehr schwer und fest an – sondern leicht. Fast wie ein weicher Schwamm statt wie ein Stein.
Diese Erfahrung hat etwas in mir verändert. Die Alexander Technik wurde für mich nicht nur ein Weg zu mehr körperlicher Leichtigkeit, sondern auch zu mehr Ruhe, Präsenz und einem tieferen Verständnis für mich selbst.
Bevor ich zur Alexander Technik kam, dachte ich lange, ich müsste mehr leisten, mich mehr anstrengen und Dinge vor allem „richtig“ machen.
Heute würde ich es ändern zu: Gerade in echter Körper- und Seelenarbeit funktioniert das Leben oft anders. Es ist ein Ort, wo man mit „mehr Leistung“ nicht mehr weiter kommt. Ich entdecke immer wieder, dass Innehalten und Loslassen mich weiter bringt, als „Durchziehen“.
Ich kann hart arbeiten, viel Kraft aufwenden oder mich anstrengen, aber nicht über Druck, sondern über Wahrnehmung, Bewusstsein und Verbindung mit mir selbst.
♡
Ein bisschen zu meinem Weg
2026 Abschluss des ersten Teils der Ausbildung, erste Kurse in Mainz. Beginn des Intensive Teacher Trainings bei der Alexander Alliance Europe
2025 Sommer Intensivkurs bei Tommy Thompson, Alexander Technique Center at Cambridge
04/2025 Somatrix™ Kurs bei Robyn Avalon, Senior Teacher der Alexander Alliance Europe
10/2024 40h teacher Training im Ashtanga Yoga bei David Swenson
02/2024 Living in a body Anatomie und Body Mapping online Kurs von Robyn Avalon
10/2023 Offizieller Beginn der Ausbildung bei der Alexander Alliance Europe
seit 04/2023 Festanstellung als stellvertretende Solo Oboistin am Staatstheater Mainz
2019-2021 Hospitation in der Alexandertechnik-Ausbildungsklasse bei WalterTschaikowski und Einzelunterricht bei Dorothea Fiedler-Muth, Hamburg
2010-2016 Gruppenunterricht und Leitung bei Musikferien (Jeunesses Musicales) in Austausch Projekten in Deutschland und Frankreich
2009-2011 Alexander Technik Seminar in Gruppen sowie Einzelunterricht bei Thorsten Konrad (Folkwang Hochschule)